dobra mam chwile wiec wam napisze jak to wyglada moj plan dietetyczno,treningowo suplementacyjne zatwierdzony przez bryana hooka,bo macie racje,ze myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix [...]
[...] wszystkie jogurty płatki fitness i produkty tego rodzaju. Zainwestuj w płatki owsiane, orzechy, indyka,kasze, ryby tuczyka. Przykładowo: 1.płatki owsiane z orzechami banan białka jaj 2.serek wiejski (z pomidorem i rzodkiewka) chleb razowy pełnoziarnisty 3.indyk gotowany, duszony, pieczony, z kasza oliwa z oliwek (łyzka) 4. tunczyk 5. i na noc [...]
[...] Jest energia i motywacja oraz kupa mięśni do zbudowania, więc cisnę z uśmiechem na ustach @@-) 2.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, jagody) 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Wołowina + makaron z ryżu brązowego + olej kokosowy 4. Wołowina + makaron z ryżu brązowego + olej [...]
Ja bym zakwasila żołądek, wyrzuciła owies, być może ziemniaki, białka jaj, kurczaka zamieniła na tłuste mięso. Pseudo zboża tez niestety mogą być problematyczne jak i pianki. Czy warto? Chyba się nie przekonasz, jeśli nie spróbujesz, reakcja u każdego może być inna. W Twoim wypadku problemem nie jest sama tarczyca, a stan całego organizmu. Jak [...]
Ja bym zakwasila żołądek, wyrzuciła owies, być może ziemniaki, białka jaj, kurczaka zamieniła na tłuste mięso. Pseudo zboża tez niestety mogą być problematyczne jak i pianki. Czy warto? Chyba się nie przekonasz, jeśli nie spróbujesz, reakcja u każdego może być inna. W Twoim wypadku problemem nie jest sama tarczyca, a stan całego organizmu. Jak [...]
To ja daję na ciastka owsiane Wczoraj robiłam z takich proporcji: -płatki owsiane górskie 220g -ziarno sezamu 100g -wiórki kokosowe 70g -słonecznik 100g -masło 125g -4jaja (białka ubite) -6łyżek maki żytniej-razowej -płaska łyżeczka proszku do pieczenia -kakao 25g dodałam dodatkowo 50g miodu Wszystko razem wsypujemy do miski dajemy roztopione [...]
PLACKI Z BATATÓW Wrzucam, bo po wielu eksperymentach udało mi się uzyskać właściwą konsystencję ;-) Składniki - 2 białka jaj* - mały batat (ok. 160 g) - 25 g zmielonych płatków owsianych górskich - 15 g wiórków kokosowych - 10 g tartych orzechów (mielonych) - 25 g wheya (ja dałam 10 g naturalnego i 15 g "smakowego") Batata ugotować, rozdziabać [...]
[...] Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żóltek łyzeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Na białka delikatnie wylewamy masę z żóltek, dosypujemy na wierzch resztkę odżywki i mielone migdały. Bardzo delikatnie mieszamy do połączenia składników. Wylewamy na okrągłą [...]
Macie tu maila który mi pszysłali z Ovopolu: Witam serdecznie W nawiazaniu do Pana e-maila przesylam nastepujace informacje: Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza [...]
Ja jedynie mrożoną jadłem z tego co pamiętam, to zła nie jest :D niektórym po prostu nie pasuje jej zapach i się tego nei zmieni xD kurde, ja próbowałem zamówić białka jaj, ale wszyscy po kolei mi odpisali/odpowiedzieli, że nie ma takiej możliwości, bo transport musi się odbyć w temperaturze okło 0 stopni ;/ zaczekaj do grudnia, bedzie ponizej [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (1) W tym tygodniu bez treningu siłowego, tylko jakieś bieganie coby się trochę poruszać. Nie zrobiłem fotek jedzenia, bo miałem zacząć wypiski od przyszłego tygodnia, ale jednak zaczynam od dziś ;-) Na siłownie wracam od piątku, bo do środy nie chodzę do szkoły i nie miałbym nawet jak [...]
1. Dlaczego jesz same tylko bialka jaj a nie cale jajka? 2. Gdzie kupujesz ten "chleb graham"? 3. Diete najlepiej ukladaj w dzienniku SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklejaj codziennie zrzuty ekranu, bo z takiego sposobu pisania to malo co wiadomo ...... http://vimeo.com/19304004 Tutaj jest video-tutorial odnosnie tego, jak uzywac w/w [...]
Koktajle ok. Kanapki z serem i kawalkiem salaty nie beda zawieraly wartosciowego bialka, jedynie troche wegli, o ile chleb bedzie prawdziwym razowcem. Jezeli mowa o serze bialym to zawiera on mnostwo kazeiny, czyli wolno wchlanialnego bialka, dajemy go na noc. Podczas dnia potrzebujesz szybkoprzyswajalnych protein pochodzenia zwierzecego - ryby, [...]